Mal di schiena

Viaggio all'origine del dolore muscolo scheletrico

Il dolore muscolo-scheletrico: cos’è e come si definisce

Il dolore muscolo-scheletrico è un sintomo invalidante che può avere implicazioni neuro-psicologiche e comportamentali capaci di modificare radicalmente la vita di relazione del paziente. Secondo il Dott. John Loesser, presidente dell’ Associazione Internazionale per lo Studio del Dolore (IASP), dolore acuto e dolore cronico non hanno nulla in comune, a parte la parola “dolore”.

Da un punto di vista biologico, Il dolore acuto è un’esperienza sensoriale ed emozionale sgradevole. Il dolore cronico, invece, è un’esperienza di sofferenza soggettiva complessa, che affligge il paziente in nell’area emozionale, psicosociale, e economica.

Il dolore muscolo scheletrico può essere articolare e non articolare. Il dolore articolare colpisce le articolazioni e le ossa, quello non articolare colpisce fasce, capsule, tendini e muscoli.

  • Il 41% della popolazione dei paesi industrializzati soffre di dolori cronici. 41% 41%
  • Il 22% della popolazione europea soffre o ha sofferto di disturbi all’apparato muscolo-scheletrico . 22% 22%
Fonte: World Health Survey, 2008 ed Eurobarometro 2007

Il mal di schiena ha diverse cause. A volte dipende da patologie ben definite, come scoliosi o ernia del disco. In altri casi, invece, è dovuta a comportamenti scorretti che possiamo imparare a riconoscere ed evitare. Ecco un elenco dei comportamenti più comuni alla base di questo disturbo:

Sollevare pesi in modo inadeguato.

Sollevare un peso in modo inadeguato, senza aiutarsi col resto del corpo e caricando lo sforzo unicamente su muscoli e vertebre della schiena è una causa frequente di dolore alla schiena. È bene sollevare carichi pesanti piegando le ginocchia e mantenendo la colonna vertebrale il più dritta possibile.

Gesti compiuti in modo distratto o maldestro

Un movimento brusco al momento del risveglio è sufficiente a causare un acuto dolore lombare. Uno stiramento eccessivo di braccio e spalla per raggiungere un oggetto su un ripiano troppo alto può causare dolore.

Questi sono solo un paio di esempi di gesti quotidiani, spesso eseguiti soprappensiero, che sono alla base di strappi muscolari e dolori che sarebbe possibile evitare.

Abitudini di vita sedentaria e mancanza di esercizio fisico

Il corpo è fatto per muoversi: passare dal letto alla sedia e dalla sedia al divano è innaturale per il nostro organismo. L’esercizio fisico previene il mal di schiena e molti altri disturbi legati all’apparato muscolo-scheletrico.

 

Pratica sportiva inadeguata

Lo sport è un’ottima abitudine: aiuta a rinforzare i muscoli, previene i dolori dell’apparato muscolo-scheletrico, e scarica lo stress. Anche in questo contesto è importante seguire buone abitudini, come dedicare un periodo al riscaldamento muscolare prima di eseguire uno sforzo prolungato, e terminare la sessione di allenamento don esercizi di stretching per rilassare la tensione dei muscoli. Lo sforzo, deve essere sempre proporzionato alle capacità e al grado di allenamento dell’individuo. Se non si rispettano queste pratiche, si rischiano strappi muscolari, distorsioni, infiammazioni o lesioni dei legamenti.

Postura sbagliata del corpo

Una postura scorretta, soprattutto nell’ambiente di lavoro, è una causa maggiore di dolore alla schiena. Il lavoro d’ufficio, che impone diverse ore alla scrivania, è un’attività particolarmente a rischio. Una corretta postura di fronte alla scrivania e un posizionamento corretto di tastiera e monitor sono fattori determinanti nel prevenire il mal di schiena.

Stress: il nuovo male dei tempi moderni

Lo stress è un fattore, spesso sottovalutato, può avere conseguenze molto serie sulla nostra salute. La schiena è una delle parti del corpo che tende maggiormente a somatizzare lo stress, in particolare in forma di dolore nelle zone lombare e cervicale.

Il Metodo Movertebra

Una soluzione personalizzata contro mal di schiena e dolori muscolo-scheletrici

Soffri di mal di schiena o di altri dolori legati all’apparato muscolo scheletrico? Hai provato ad assumere medicinali e non hanno funzionato? Ti sei sottoposto a operazioni di chirurgia ortopedica che non hanno risolto il problema?

Il metodo Movertebra ti offre un trattamento personalizzato dei dolori muscolo scheletrici orientato alla causa del dolore stesso. Il metodo Movertebra coinvolge direttamente il paziente nel processo di guarigione, aiutandolo a recuperare il benessere psico-fisico e la libertà di movimento necessari a affrontare la vita quotidiana.

Il mal di schiena e il dolore muscolo-scheletrico sono sintomi che vanno compresi per poter essere eliminati. Il metodo Movertebra, che non prevede medicine o interventi chirurgici invasivi, permette di eliminare il dolore sintomatico agendo sulle vere cause che lo producono, integrando gli aspetti fisici, mentali, tecnici, ambientali e strategici che permettono di riportare ordine in una situazione organica complessa.

Un pilastro base del metodo Movertebra è la medicina d’ascolto o medicina narrativa, un’approccio terapeutico in cui il paziente condivide la sua sofferenza col dottore, che ascolta e fornisce supporto empatico. In questa tappa fondamentale, il paziente prende coscienza del suo disturbo e diventa protagonista di un percorso terapeutico che lo porterà alla gestione autonoma del dolore. Durante questo percorso, il paziente impara a prevenire i comportamenti scorretti e sviluppare un nuovo stile di vita più sano e sostenibile. La forza interiore del paziente, unita a una corretta rieducazione fisica, è la migliore e più potente medicina per superare il mal di schiena.

Un esempio comune di questo approccio sono gli esercizi per migliorare la postura delle cervicali che hanno cambiato la vita di molte persone che soffrivano da anni di mal di testa ricorrente.

Se hai sintomi di lombalgia acuta, dolori lombari cronici o altre patologie dell’apparato muscolo-scheletrico e vuoi migliorare la tua qualità della vita, prendi un appuntamento col dottor Raùl Giunta. Il metodo Movertebra ti aiuterà
a combattere il mal di schiena lombare o qualunque altro dolore dell’apparato muscolo scheletrico in modo naturale e non invasivo.

 

I dolori muscolo-scheletrici più comuni

Dolore lombare

Il dolore lombare è un dolore localizzato nella parte bassa della schiena, compresa tra l’arcata costale e i glutei, fino alle cosce posteriori. Si tratta di uno dei dolori muscolo-scheletrici più diffusi, causato dalla vita sedentaria che caratterizza la nostra epoca. Viene spesso definito “mal di schiena da ufficio”.  

La lombalgia acuta si presenta in modo inaspettato e l’intensità del dolore è variabile. Di solito, non si prolunga per più di un mese. La lombalgia può anche presentarsi in forma subacuta o cronica.

Il mal di schiena lombare è particolarmente doloroso e nei casi più gravi, come il famigerato “colpo della strega”, può letteralmente bloccare la persona. Questo tipo di disturbi rispondono bene a terapie conservative che non richiedono chirurgia.

Un caso tipico è l’ernia del disco, un disturbo di chiara origine organica. Antinfiammatori e fasce auto-riscaldanti offrono un sollievo momentaneo. Per ottenere un miglioramento stabile e duraturo è necessario agire sulla causa del problema attraverso una terapia manuale mirata combinato a esercizi posturali per la lombalgia, indirizzati al mantenimento della mobilità vertebrale.

Dolore cervicale

Il collo e la testa hanno in comune le vertebre cervicali, che contengono le fasce nervose che trasmettono i segnali al resto del corpo. Un mal di testa associato a mal di collo è sintomo frequente di dolore cervicale. Invece di prendere un antidolorifico, è opportuno investigare questi sintomi. Il dolore al collo è un disturbo di causa muscolare spesso legato allo stress e a una postura sbagliata. Può associarsi a senso d’instabilitá, nausea, ronzii e formicolio alle braccia. Il torcicollo è un caso di blocco muscolare funzionale. Dolori articolari alla spalla, al braccio e alla testa sono spesso di  origine cervicale. Una serie di esercizi posturali per la cervicale, eseguiti con regolarità, possono risultare molto più efficaci di pastiglie antidolorifiche, e offrire il beneficio addizinale di una piacevole sensazione di rilassamento.

Mal di schiena generalizzato

Il mal di schiena generalizzato è un dolore che colpisce i muscoli paravertebrali, dalla regione cervicale fino alla lombosacrale. La sua caratteristica principale è che non è localizzato in un’area precisa. Le cause principali sono la scoliosi funzionale e altre forme di dismorfismo della colonna vertebrale. Una corretta riabilitazione posturale globale permette di identificare al meglio le origini del dolore e di contrastarne l’insorgere alla radice, indipendentemente dal fatto che la causa sia organica o dovuta a comportamenti posturali scorretti e ripetuti. L’esercizio fisico mirato è la miglior terapia.

Dolore articolare

dolori osseo-articolari sono particolarmente diffusi tra le persone di età superiore ai 60 anni. Generalmente si manifestano con maggiore intensità nella stagione fredda o in presenza di forte umidità. La causa principale del dolore articolare è il processo degenerativo delle ossa conosciuto come artrosi, che oltre a causare dolore riduce in modo significativo la mobilità. La colonna lombare e le cervicali sono le zone più colpite. Anche se il freddo e l’umido sono le principali cause scatenanti di dolori reumatici, l’origine del disturbo non dipende da situazioni ambientali. In aggiunta, l’origine del dolore spesso è diversa dalla zona in cui si manifesta. Il dolore al polso può avere origine nelle vertebre cervicali: il dolore lombare può derivare da un appoggio scorretto del piede, come nel caso del piede piatto. La ginnastica posturale, oltre a dare sollievo immediato dal dolore, permette di indagare a fondo l’apparato muscolo-scheletrico e aiuta a comprendere l’origine del problema.

Dolore alle ginocchia

disturbi al ginocchio colpiscono giovani e anziani, sportivi (per incidenti o lesioni) e non sportivi (per sedentarietà eccessiva oppure sovrappeso).Il dolore assume forme molto diverse, da un dolore durante il piegamento, a una sensazione di cedimento. Dato che è molto difficile trovare una cura efficace per eliminare davvero il dolore al ginocchio, si ricorre spesso alla chirurgia, con risultati spesso insoddisfacenti. Qualora il problema fosse nei tendini, anziché nelle ossa, o fosse causato da un problema alla schiena o all’anca, un approccio non invasivo potrebbe essere più indicato. Un programma riabilitativo personalizzato, accompagnato da ginnastica propriocettiva (che esalta la percezione di sé, del movimento muscolare e della relazione con lo spazio circostante) può risolvere il problema all’origine senza dover ricorrere al bisturi.

Dolore al piede

Il dolore al piede è un disturbo che colpisce la parte anteriore (metatarsalgia e alluce valgo), mediana (fascite plantare), o il tallone (tallonite).

Il dolore al piede può avere cause muscolo-scheletriche, vascolari e neurologiche. Le cause muscolo-scheletriche più comuni e trasversali sono direttamente collegate alle articolazioni, ai muscoli, alle fasce muscolari e alle ossa. 

I disturbi del piede sono frequentemente legati a sport e ad ambienti lavorativi dove si sta molto in piedi o si svolgono lavori pesanti. L’origine di eventuali dolori può essere un disallineamento delle ossa del piede. Sovrappeso e calzature di bassa qualità sono altri fattori determinanti.

La ginnastica propriocettiva e lo stretching globale sono le chiavi per fare scomparire questo tipo di dolore.

 

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