Ginnastica posturale per la schiena: cervicale e lombare

 
 
 
 
 

Esercizi di rieducazione posturale per riscoprire il piacere del movimento

Ritrova il benessere naturalmente

Il percorso terapeutico proposto da Movertebra comprende un programma di attività fisica sotto la guida di personale esperto. Le lezioni si svolgono nella palestra adiacente lo studio medico e possono essere organizzate come lezioni individuali o in gruppi di quattro partecipanti.

Il programma prevede diverse sessioni di esercizi di rieducazione posturale da eseguire in sequenza per fornire uno stimolo costante alla struttura muscolo scheletrica già trattata. È un percorso personalizzato, che attinge alla fisioterapia e a discipline sportive come il Pilates o lo Yoga per un risultato appassionante e salutare.

Gli esperti Movertebra, in costante contatto con il Dr. Giunta, osservano i progressi del movimento corporeo, e aiutano il paziente a superare gradualmente i propri limiti. Queste sessioni non richiedono né una preparazione sportiva, né un abbigliamento particolare: le lezioni si svolgono a corpo libero o con strumenti ginnici come la palla da stretching o la panca posturale.

Terminata la lezione in palestra, il percorso di training continua a casa, con un programma di esercizi da compiere quotidianamente per preservare il benessere fisiologico e biomeccanico e ridurre il rischio di recidive.

Secondo la definizione dell’ Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la promozione della salute è “il processo che consente alle persone di esercitare un maggior controllo sulla propria salute e di migliorarla”. In quest’ottica, la salute è vista come una risorsa della nostra vita quotidiana, non come un obiettivo da raggiungere. Per questo è importante individuare nel contesto quotidiano le criticità che impediscono di raggiungere il completo stato di benessere fisico, psichico e sociale.

Sport: una sana abitudine 

Spesso chi soffre di mal di schiena o dolori alla cervicale decide di dedicarsi a una delle discipline sportiva come pilates o lo yoga, sperando di averne benefici. Dedicarsi allo sport è sempre un’ottima idea e indubbiamente queste discipline, se ben esercitate, possono avere un effetto benefico sul nostro organismo. Bisogna ricordare, tuttavia, che yoga e pilates sono attività sportive prive di un potere curativo. Anche se possono aiutarci a prevenire i dolori alla schiena e cervicale, combattendo anche la vita sedentaria e lo stress, queste attività non hanno un valore terapeutico ai fini della gestione del dolore muscolo-scheletrico. Praticare uno sport senza avere coscienza della vera natura fisiologica dei dolori alle ossa potrebbe perfino portarci a compiere movimenti scorretti che potrebbero addirittura peggiorare la nostra situazione, e il migliore dei maestri Pilates, privo di preparazione medica, non sarebbe in grado di accorgersene.

Gli esercizi del Metodo Movertebra, invece, partono proprio dalla considerazione del quadro clinico del paziente, tenendo conto anche di eventuali patologie muscolo scheletriche, come la scoliosi funzionale. I movimenti dei vari esercizi di rieducazione motoria Movertebra sono una ginnastica riabilitativa di stampo medico in grado di agire come una naturale terapia del dolore cha agisce sull’origine del problema. 

Il Metodo Movertebra è particolarmente indicato per individui della terza età che desiderano affrontare in modo più consapevole questa fase della loro vita, liberandosi di fastidiosi dolori alla schiena e alle ossa che limitano le attività della vita quotidiana e abbracciando uno stile di vita basato su movimento, alimentazione corretta alimentazione, e consapevolezza di sé stessi.

La rieducazione posturale come base per l’Active Ageing

L’active aging è un nuovo approccio alla terza età e all’invecchiamento. In passato il termine “vecchiaia” era sinonimo di malattia, limitazioni, e solitudine. Fortunatamente oggi la terza età viene riscoperta come un periodo che permette all’individuo di prendersi cura di se stesso e vivere pienamente la propria esistenza sul piano fisico, psicologico e sociale, perseguendo un’alta qualità della vita. Questo cambiamento di prospettiva culturale è dovuto all’aumento dell’aspettativa di vita e a scoperte in campo medico che dimostrano come sia possibile prepararsi a una terza età serena e appagante grazie a una combinazione di alimentazione, esercizio fisico, e una vita sociale e intellettuale attiva.

Rieducazione alimentare:

una dieta sana per una vita più attiva

Il dolore muscolo scheletrico si combatte anche a tavola

41968597_mA volte i dolori muscolo scheletrici possono essere collegati al sovrappeso, un problema crescente nelle popolazioni occidentali a causa di una dieta sbilanciata, troppo ricca in grassi e zuccheri, e di un’eccessiva sedentarietà.
Un corpo in sovrappeso, con scarso tono muscolare, “carica” lo sforzo del movimento sull’apparato osseo articolare, con conseguente peggioramento del dolore in casi di mal di schiena (in particolare lombalgia), male al ginocchio, male all’anca.
La paura di provare dolore inibisce la persona al movimento e all’esercizio fisico, facendo così schizzare ulteriormente in avanti l’ago della bilancia. Anche in assenza di sovrappeso, un’alimentazione scorretta può avere impatti negativi quando manca di nutrienti fondamentali o porta a un eccessivo consumo di sostanze come gli zuccheri raffinati che possono avere effetti sulla comparsa o l’intensificazione del dolore.
Il dolore, il senso di pesantezza e la mancanza di vitalità possono condurci in uno stato di disagio psicologico che può diventare molto delicato. È quindi necessario intervenire senza indugio, coinvolgendo la persona sofferente in un percorso terapeutico in cui possa prendere coscienza di sé e sforzarsi attivamente per raggiungere nuovamente una condizione di benessere psico-fisico. La prima tappa di questo percorso è una corretta rieducazione alimentare.

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Il 35% della popolazione Italiana adulta è in sovrappeso

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Il 10% della popolazione Italiana adulta soffre di obesità

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L'incidenza delle malattie legate all'obesità nei problemi di salute pubblica nel mondo è il 46%

20 milioni di italiani hanno problemi di peso

(Fonte: Settimo Rapporto sull’Obesità in Italia – Istituto Auxologico Italiano – 2011)

Quali cibi ci fanno stare bene, dandoci una sensazione di leggerezza ed energia?

Quali, al contrario, ci danno un senso di pesantezza?

Siamo ciò che mangiamo: il cibo come esperienza di sé

18076832_mIl nostro comportamento verso il cibo influenza i “mattoni” del nostro organismo o, come dice un antico detto, “siamo ciò che mangiamo”. Ecco perché è importante scegliere bene cosa mettiamo a tavola. Sfortunatamente, nella nostra società si è diffusa una cultura alimentare di matrice industriale che porta tutti a mangiare le stesse pietanze, gli stessi cereali, e ad usare i medesimi condimenti. La frenesia delle nostre giornate riduce spesso la colazione a un caffè e il pranzo a un panino consumato alla scrivania.

In un simile contesto, è inutile ricorrere al tipo di  dieta-lampo promosse da certe riviste. È invece indispensabile cambiare il nostro rapporto col cibo e cominciare a considerarlo una preziosa fonte di benessere, e imparare a fare le scelte giuste. Il percorso di rieducazione alimentare Movertebra si integra con il percorso terapeutico e l’esercizio fisico: con la progressiva diminuzione del peso, gli esercizi si intensificano, potenziando i risultati e aprendo la strada a uno stile di vita nuovo, più sano e appagante.

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